Shodhana vs Shamana : Les Deux Piliers de la Guérison Ayurvédique

L’Ayurveda, souvent surnommée "la science de la vie", est une tradition médicale indienne qui existe depuis plus de 5000 ans. Contrairement à une approche moderne qui traite souvent les symptômes de manière standardisée, l’Ayurveda considère chaque personne comme unique. Parmi ses outils les plus puissants, deux concepts se distinguent : Shodhana et Shamana. Ces deux approches offrent des chemins différents vers la guérison, adaptés à votre état de santé et à vos besoins. Que vous soyez novice ou curieux, cet article vous dévoile tout ce que vous devez savoir pour commencer votre voyage vers le bien-être naturel.

Le terme Shodhana vient du sanskrit et signifie "purification" ou "élimination". Imaginez votre corps comme un jardin envahi par des mauvaises herbes : Shodhana agit comme un jardinier qui arrache les racines pour restaurer la beauté naturelle. Cette méthode vise à expulser les toxines (appelées ama en Ayurveda) et les déséquilibres des doshas (Vata, Pitta, Kapha), qui sont les énergies fondamentales régissant notre santé selon cette médecine.

Shodhana est recommandé dans des cas spécifiques :

• Maladies chroniques : Comme l’arthrite ou les troubles digestifs persistants.
• Excès de doshas : Lorsque vous ressentez une fatigue inhabituelle, des inflammations ou une peau terne.
• Relapses fréquentes : Si vos symptômes reviennent malgré des traitements.
• Digestion faible : Quand votre système ne parvient plus à éliminer les déchets efficacement.

Shodhana se pratique durant le Panchakarma, un processus de détoxification en cinq étapes, pratiqué sous la supervision d’un médecin ayurvédique. Voici un aperçu :

• Vamana : Une thérapie d’induction de vomissements contrôlés pour éliminer les excès de Kapha (mucus).
• Virechana : Une purgation douce pour purger Pitta (chaleur, acidité) via les intestins.
• Basti : Des lavements à base de plantes médicinales pour équilibrer Vata (système nerveux, mobilité).
• Nasya : L’administration d’huiles nasales pour nettoyer les sinus et le mental.
• Raktamokshana : Une détoxification du sang (sangsues) pour purifier le sang.  

Avant le Panchakarma, des étapes préparatoires comme des massages à l’huile (Snehana) et des sudations (Swedana) sont essentielles pour préparer le corps. Ce processus peut durer de 7 à 21 jours, selon votre état.

Le texte sacré Charaka Samhita, rédigé il y a environ 2 000 ans et révisé autour de 300 CE, mentionne Shodhana comme une clé pour traiter les maladies complexes. Un passage célèbre (Sutrasthana 16.20) souligne que "le succès dépend de l’ordre et de la sagesse dans l’application de Shodhana".

Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a montré que le Panchakarma réduit les marqueurs d’inflammation chronique (comme la CRP) de 30 % chez des patients souffrant de stress prolongé, validant ainsi son efficacité.

Shamana, qui signifie "apaisement" ou "pacification", est une approche plus douce. Pensez à une couverture chaude par une journée froide : elle ne guérit pas le froid, mais elle vous réconforte. Shamana ajuste les doshas sans les éliminer, idéal pour les déséquilibres légers ou comme étape préparatoire.

• Déséquilibres modérés : Par exemple, une légère indigestion ou un stress passager.
• Personnes fragiles : Enfants, personnes âgées ou celles en convalescence.
• Préparation à Shodhana : Pour renforcer le corps avant une purification intense.
• Prévention : Pour maintenir l’équilibre au quotidien.

Shamana s’appuie sur des pratiques accessibles et naturelles :

• Alimentation : Soupes de légumes, céréales complètes, dahl, kichari ...
• Plantes médicinales : Gingembre pour la digestion, Triphala pour la régularité, ou curcuma pour l’inflammation (En fonction des déséquilibres et du profil ayurvédique).
• Mode de vie : Méditation, sommeil régulier, et une routine quotidienne (Dinacharya).
• Gestion du mental et des émotions: médiation, Yoga, Pranayama (exercices de respiration) pour apaiser l’esprit.

Ces méthodes renforcent votre énergie vitale (Ojas) tout en restaurant l’harmonie.

Imaginez une casserole de lait qui déborde sur le feu :

Shamana : Vous baissez la flamme pour éviter que ça ne s’aggrave.

Shodhana : Vous retirez l’excès de lait pour résoudre le problème à la source.

En Ayurveda, ces deux approches sont souvent combinées. Par exemple, un traitement typique peut inclure :

• Deepana-Pachana : Stimuler l’agni (feu digestif) et améliorer la digestion pour digérer les toxines.
• Snehana-Swedana : Massages et sudations pour ouvrir les canaux.
• Shodhana : Purification via le Panchakarma.
• Shamana : Maintien de l’équilibre avec une alimentation adaptée.

La médecine occidentale repose souvent sur des traitements universels (médicaments, chirurgie) pour supprimer les symptômes, l’Ayurveda cherche la cause profonde. Une méta-analyse de 2023 dans Complementary Therapies in Medicine révèle que 70 % des maladies chroniques (diabète, hypertension) sont liées à des déséquilibres non résolus, corroborant l’approche ayurvédique de traiter les racines.

Ces principes ne s’appliquent pas seulement au corps, mais aussi à l’esprit :

• Shamana : Méditer 10 minutes par jour ou écrire vos pensées pour réduire l’anxiété.
• Shodhana : Pratiquer une retraite silencieuse ou une tapasya (ascèse légère) pour libérer les schémas mentaux profonds.

Une étude de 2021 dans Frontiers in Psychology a montré que la méditation, un outil Shamana, réduit le cortisol (hormone du stress) de 20 % en 8 semaines.

• Évaluez votre état : Notez vos symptômes (fatigue, digestion, stress).
• Adoptez Shamana : Essayez une soupe de légumes et 5 minutes de respiration profonde chaque jour.
• Consultez un expert : Un praticien ayurvédique peut personnaliser un plan, surtout pour Shodhana.

L'ayurveda étant une science très complexe, il est souhaitable de démarrer son chemin de guérison sous la supervision d'un professionnel certifié.

L’ Ayurveda vous invite à un voyage personnel vers l’équilibre. 

Chaque petit pas compte et vous conduira vers une meilleure santé globale.

Partagez vos expériences en commentaire ou contactez-moi pour un accompagnement personnalisé ou le projet d'une cure de panchakarma en Inde .

Namaste

Françoise Barrios